Einführung in das ABC-Modell (nach Albert Ellis, REVT)

Unsere Gedanken und Bewertungen und NICHT die Ereignisse hindern uns, unsere Ziele zu erreichen. Mit einer Anleitung zum ABC-Modell (RATIONALE EMOTIVE VERHALTENSTHERAPIE REVT) spüren Sie Ihre selbstschädigenden Gedanken auf, wenn Sie in krisenhaften Situationen stecken. Sie lernen, welche Emotionen diese Gedanken bei Ihnen auslösen. Durch Hinterfragen der irrationalen Gedanken verändern Sie Ihre Denkweise und Ihr Verhalten. Beispiel Perfektionismus: wie oft behindert Perfektionismus Ihre Arbeit: Aufgaben werden zeitlich nicht mehr geschafft, werden ständig aufgeschoben, Stress und Druck kommt auf. Sie haben ein schlechtes Gewissen und und und …

Seminarinhalt:

•  Selbsthilfe mit dem ABC-Modell (nach Albert Ellis);
•  Lernen Sie Ihre unvernünftigen Gedanken zuerkennen;
•  Emotionale Einflüsse Ihrer Gedanken auf das Tun;
•  Identifizierung der Konflikte und Widrigkeiten;
•  Gefühle und Verhalten als Konsequenzen;
•  Gedanken, Überzeugungen, Bewertungen;
•  Wege aus der irrationalen Gedankenwelt.

 

Dieser Kurs findet als Vormittagskurs, 2 x von 9-12 Uhr,
als Abendkurs, 2 x 18-21 Uhr, oder in Einzelstunden statt.